Hi Agneta!
Ich ging zu einem Facharzt, der mir vier Spritzen direkt in die Nackenmuskulatur gab, ein Muskelrelaxans, das die Knoten löste. Eine wöchentliche Massage im Problembereich bei jemandem, der wirklich was davon versteht, ist auch sehr hilfreich.
Und dann natürlich die Ursachenfindung - sonst kann das wiederkommen!
Oben ist S1Z4 jetzt nicht nur tippfehlerhaft, sondern auch metrisch unkorrekt: Ab "voller" müssen die Worte falsch betont werden, um im Takt zu bleiben. Mein Vorschlag lautete anders ...
LG, eKy